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잘못 알고있는 운동상식
-조깅은 몸을 날씬하게 만들 수 있는 가장 빠른 방법이다. ? No!

무리한 운동과 다이어트는 병을 얻을 뿐. 운동은 반드시 자신의 호감도와 건강상태를 고려해 선택해야 한다. 살을 빼야 한다는 강박관념으로 무리해선 안된다.





-운동을 하다 그만두면 근육이 다시 지방으로 변한다? - No!

운동을 하면 체지방이 빠지고 근육이 만들어진다. 일단 만들어진 근육이 다시 체지방으로 변하지는 않는다. 단지 운동을 중단하면 새로운 체지방이 축적되므로 살이 찌는 것처럼 보이는 것이다.





-하루에 한 시간씩 주5일 운동을 해야 건강해진다. ? No!

아주 작은 양의 운동으로도 우리 몸은 건강해진다. 연구에 의하면 주 3일 이상, 하루 30분 이상 걷기를 하면 심장발작의 위험이 줄어들고, 혈압이 낮아지며, 스트레스가 줄며 에너지와 면역체계를 증가시킨다고 한다.





-조심하기만 하면 운동 전 준비운동은 필요하지 않다. ? No!

운동 전 스트레칭과 워밍업은 다양한 스포츠부상을 예방하는데 있어서 필수이다.





-격렬한 운동을 하기 전에는 근육을 만들어주는 고단백질 식품을 먹는다. ? No!

고단백 식품의 과다섭취는 오히려 비만이 될 기회를 높이는 일이다. 격렬한 운동을 하기 전에 가장 이상적인 음식은 탄수화물이 주성분인 음식들이다. 탄수화물은 에너지로 전환하기에 가장 좋은 영양소이다.





-운동 중 수분섭취는 복통을 일으킨다. ? No!

운동을 하는 중엔 수분이 필요하다. 만약 운동을 하면서 충분한 수분섭취가 이루어지지 않으면 두통 및 복통 피로함을 느끼게 될 것이다.



 
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번호     글 제 목
54 혈액형의 성격 [1]
53 각종 질병 영어표현 [1]
52 비뇨계 전문용어
51 순환계 전문용어
50 외과 전문용어
49 이비인후과 전문용어
48 통증
47 호흡계 전문용어
46 병원
45 소화계 전문용어
44 신체부위 [31]
43 안과전문용어 [1]
42 의학용어
41 치과 전문용어
40 피부과 전문 용어
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35 달리기와 걷기의 운동효과 비교 의학정보
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31 小食(소식)을 해야 長壽(장수)하는가? 의학정보
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