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-ì¡°ê¹…ì€ ëª¸ì„ ë‚ ì”¬í•˜ê²Œ 만들 수 있는 가장 ë¹ ë¥¸ 방법ì´ë‹¤. ? No! 무리한 ìš´ë™ê³¼ 다ì´ì–´íŠ¸ëŠ” ë³‘ì„ ì–»ì„ ë¿. ìš´ë™ì€ 반드시 ìžì‹ ì˜ í˜¸ê°ë„와 ê±´ê°•ìƒíƒœë¥¼ ê³ ë ¤í•´ ì„ íƒí•´ì•¼ 한다. ì‚´ì„ ë¹¼ì•¼ 한다는 ê°•ë°•ê´€ë…으로 ë¬´ë¦¬í•´ì„ ì•ˆëœë‹¤. -ìš´ë™ì„ 하다 그만ë‘ë©´ ê·¼ìœ¡ì´ ë‹¤ì‹œ 지방으로 변한다? - No! ìš´ë™ì„ 하면 ì²´ì§€ë°©ì´ ë¹ ì§€ê³ ê·¼ìœ¡ì´ ë§Œë“¤ì–´ì§„ë‹¤. ì¼ë‹¨ 만들어진 ê·¼ìœ¡ì´ ë‹¤ì‹œ 체지방으로 변하지는 않는다. 단지 ìš´ë™ì„ 중단하면 새로운 ì²´ì§€ë°©ì´ ì¶•ì ë˜ë¯€ë¡œ ì‚´ì´ ì°ŒëŠ” 것처럼 ë³´ì´ëŠ” 것ì´ë‹¤. -í•˜ë£¨ì— í•œ 시간씩 주5ì¼ ìš´ë™ì„ 해야 건강해진다. ? No! 아주 ìž‘ì€ ì–‘ì˜ ìš´ë™ìœ¼ë¡œë„ 우리 ëª¸ì€ ê±´ê°•í•´ì§„ë‹¤. ì—°êµ¬ì— ì˜í•˜ë©´ 주 3ì¼ ì´ìƒ, 하루 30ë¶„ ì´ìƒ 걷기를 하면 ì‹¬ìž¥ë°œìž‘ì˜ ìœ„í—˜ì´ ì¤„ì–´ë“¤ê³ , í˜ˆì••ì´ ë‚®ì•„ì§€ë©°, ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ê°€ 줄며 ì—너지와 ë©´ì—체계를 ì¦ê°€ì‹œí‚¨ë‹¤ê³ 한다. -조심하기만 하면 ìš´ë™ ì „ 준비운ë™ì€ 필요하지 않다. ? No! ìš´ë™ ì „ ìŠ¤íŠ¸ë ˆì¹ê³¼ 워ë°ì—…ì€ ë‹¤ì–‘í•œ 스í¬ì¸ ë¶€ìƒì„ ì˜ˆë°©í•˜ëŠ”ë° ìžˆì–´ì„œ 필수ì´ë‹¤. -ê²©ë ¬í•œ ìš´ë™ì„ 하기 ì „ì—는 ê·¼ìœ¡ì„ ë§Œë“¤ì–´ì£¼ëŠ” ê³ ë‹¨ë°±ì§ˆ ì‹í’ˆì„ 먹는다. ? No! ê³ ë‹¨ë°± ì‹í’ˆì˜ 과다ì„취는 ì˜¤ížˆë ¤ ë¹„ë§Œì´ ë 기회를 높ì´ëŠ” ì¼ì´ë‹¤. ê²©ë ¬í•œ ìš´ë™ì„ 하기 ì „ì— ê°€ìž¥ ì´ìƒì ì¸ ìŒì‹ì€ íƒ„ìˆ˜í™”ë¬¼ì´ ì£¼ì„±ë¶„ì¸ ìŒì‹ë“¤ì´ë‹¤. íƒ„ìˆ˜í™”ë¬¼ì€ ì—너지로 ì „í™˜í•˜ê¸°ì— ê°€ìž¥ ì¢‹ì€ ì˜ì–‘소ì´ë‹¤. -ìš´ë™ ì¤‘ 수분ì„취는 ë³µí†µì„ ì¼ìœ¼í‚¨ë‹¤. ? No! ìš´ë™ì„ 하는 중엔 ìˆ˜ë¶„ì´ í•„ìš”í•˜ë‹¤. 만약 ìš´ë™ì„ 하면서 충분한 수분ì„취가 ì´ë£¨ì–´ì§€ì§€ 않으면 ë‘통 ë° ë³µí†µ í”¼ë¡œí•¨ì„ ëŠë¼ê²Œ ë 것ì´ë‹¤. |
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