홈페이지로 설정 ｜ 즐겨찾기로 설정 미주한국일보 ｜ 구인구직
HOME ｜ 뉴스 ｜ 옐로우페이지 ｜ 구인구직 ｜ 사고팔기 ｜ 맘&키즈 ｜ 라이프 ｜ 전문인 칼럼 ｜ 통합게시판
라이프-생활정보-의학  
ㆍ분 류 의학정보
 
박수의 놀라운 건강효과
박수의 놀라운 살빼기 효과

열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효과를 통해 우리몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적입니다.

1 주먹 박수

 ì–‘ 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치자. 머리가 띵하거나 아플 ë•Œ 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼주자.

2 봉오리 박수

손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적. 40~50회 반복.

3 손등 박수

한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수. 양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자세가 나빠 허리가 아프거나 척추가 바르지 못한 사람들에게 좋다. 손등 피부미용에도 효과적.

4 합장 박수

열 손가락을 마주 대고 양손을 힘차게 부딪히며 박수. 이때 생기는 마찰의 진동으로 인해 내장기능과 혈액 순환이 좋아진다. 1백회 이상 반복.

5 손가락 끝 박수

양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다. 손가락 끝에 자극을 주면 눈과 코가 자극된다. 비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게 강력 추천. 공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다. 40~50회 반복.

6 박수 치고 난 뒤

열심히 박수를 친 손에서는 기(氣)가 방사된다. 따라서 박수를 치고 난 뒤 손을 얼굴에 대면 피부가 좋아진다.


a. 아랫배 살 빼기

엉덩이 뒤쪽에서 박수를 치고 아랫배 앞에서 다시 박수. 이때 앞에서 박수를 칠 때는 엉덩이를 뒤로 빼주고, 뒤쪽에서 박수를 칠 때는 허리를 앞으로 밀어준다. 아랫배가 앞뒤로 움직이면서 군살이 빠지는 것. 1백회 이상 반복.

b. 팔뚝 살 빼기

배꼽 밑에서 박수를 치고 손을 흔들면서 머리 위까지 올린다. 불꽃을 연상시키듯 손과 팔을 흔들어주는 것. 팔뚝의 군살을 뺄 수 있고, 손발이 찬 사람에게도 도움이 된다. 40~50회 반복.

c. 옆구리 군살 빼기

옆구리를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 숙이면서 박수. 허릿살이 수축·이완하면서 군살이 빠진다. 일반 스트레칭보다 재미있게 할 수 있고, 허리를 제대로 숙이게 만들어준다. 40~50회 반복.

d. 가슴 키우기

머리 위에서 양손으로 하트를 그리면서 시작, 배꼽 밑에서 박수를 친다. 두 손이 부딪힐 때의 마찰 진동을 통해 근육 운동을 하는 것. 50회 이상 반복하면 가슴 근육에 탄력을 주어 빵빵한 가슴을 만들 수 있다.




박수의 놀라운 효과

1 스트레스 제로 기분이 울적하거나 머리가 아플 때는 큰 소리로 박수를 치자. 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여준다.

2 살이 빠진다 박수는 제대로 치면 달리기보다 운동 강도가 높다. 온몸으로 박수를 치면 군살이 생길 틈이 없다.

3 질병 예방 및 치료 효과 손은 우리 몸의 축소판. 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해진다..

4 경제적이다 누구나 손쉽게 할 수 있고, 언제 어디서나 돈 한푼 안 들이고 할 수 있는 운동.

5 머리가 좋아진다 박수는 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달되고, 집중력이 향상된다. 시험을 앞둔 수험생이라면 박수 치기를 생활화할 것




 
윗글 스트레칭 10계명
아래글 여성 하체비만의 원인과 탈출법
번호     글 제 목
54 혈액형의 성격 [1]
53 각종 질병 영어표현 [1]
52 비뇨계 전문용어
51 순환계 전문용어
50 외과 전문용어
49 이비인후과 전문용어
48 통증
47 호흡계 전문용어
46 병원
45 소화계 전문용어
44 신체부위 [31]
43 안과전문용어 [1]
42 의학용어
41 치과 전문용어
40 피부과 전문 용어
39 스트레칭 10계명 의학정보
38 박수의 놀라운 건강효과 의학정보
37 여성 하체비만의 원인과 탈출법 의학정보
36 체지방 소모에는 달리기보다 걷기가 더 효과적 의학정보
35 달리기와 걷기의 운동효과 비교 의학정보
34 복부비만의 유형 -피하지방 VS 내장지방 [50] 의학정보
33 잘못 알고있는 운동상식 의학정보
32 지구력 운동 프로그램 의학정보
31 小食(소식)을 해야 長壽(장수)하는가? 의학정보
123

Grace Media Group, Inc. | (215) 630-5124 | email: esendiahn@gmail.com | Copyright (c) 2012 Grace Media Group, Inc.
필라코리안 소개 ｜ 광고 안내 ｜ 홈페이지 제작 ｜ 고객 센터 ｜ 개인 보호 정책 ｜ 회원 이용 약관n Top